Эта практика подобна которая дает ошо, но она более приятна и с элементом пения.

В ней три стадии.
Первая стадия - во время практики произносишь звуки(пропиваешь) и дышишь по очереди всеми чакрами.
Вторая стадия - содися в удобную позу(например подобно позе лотоса) и начинаешь крутиться вокруг своей оси.
Третья стадия - лежа наблюдать себя.


в моей блоге(пост про чакровое дыхание) Вы можете полностью прочитать и скачать эту практику, также там мои рекомендации.